【バイキング】でブラマヨ小杉がバンザイ屈伸体操

最近、背中は痛いわ、腰は痛いわ、腹は出てくるわで、困ったなあとカミさんに
相談したところ、それなら、こないだのバイキングで、ブラマヨ小杉の
１分ダイエットでやってた体操をやってみたら？と言われました。

お前はやらないの？と聞くと、膝痛くしたからやめたとのこと。
録画をさっそく見てみると・・・

放送日は、フジテレビ「バイキング」12月2日
「ブラマヨ小杉が挑む１日１分ＤＮＡダイエット」

ボディメイクトレーナー佐久間健一さんが、下半身痩せの１日１分太もも解消のボディメイク術が紹介されました。

１日１分太もも痩せボディメイク術とは？

佐久間健一さんは、筋肉がなければ脂肪が燃えないという理論です。そして、焼却炉という表現をします。焼却炉は大きい方がいい。なるほど。

そして、ここがポイントなんですけど、太ももの筋肉が身体で一番大きいことは
分かったのですが、前ばかり大きくしてもダメ。

後ろ、そしてインナーマッスルもバランスよく鍛えることが大切らしいです。

ここで登場したのが、バンザイ屈伸体操です。

屈伸体操ですから、もちろんスクワット。しかし、ただのスクワットではありません。バンザイして腕を真上にあげることで、体幹も鍛えられるのです。

太ももを引き締め、美脚になる太もも痩せボディメイク術ってことですね。

スクワットで足に筋肉が着く、その筋肉は縦に着いて伸縮するので、足がスラっと見える。腹筋や背筋の体幹を使うので脂肪燃焼効果がバッチリ期待出来る。

その１ 両腕を真っ直ぐ上にあげる。肩幅に立ってつま先立ち、かかとを浮かす。
その２ 膝をゆっくり曲げる、伸ばすを繰り返す
その３ バランスを崩しても、カカトを床に着けない。
その４ ぐらぐらする身体をバランスとることで、効果が出る！
その５ これを１分間。

やってみたら、脚はプルプル、息が切れました。効果ありますね。