エクササイズ

ステッパー運動の本当の効果は筋肉を増やすことではなく血流を良くすること

ステッパーってご存知ですよね。室内で足踏みをする「道具」です。健康オタクなので、２０年前からステッパーファンです。ジムにあるようなエアロバイクやルームランナーがあれば、室内でのエクササイズが四季を問わず、天候に左右されず出来ます。しかし、...

中高年が朝に早起きして運動することは健康によいのか？適切な運動方法は？

中高年の中でも働き盛りのアラフィフ世代って健康管理が大切ですよね。４０代、アラフォーから継続して運動している人は習慣になっているかも知れません。しかし、アラフィフになって急に運動することは、正直、禁物です。腰を痛めると、逆に動けなくな...