食べ物 低GI値の食物を食べてみよう
白いご飯よりは、五分づき米とか出来れば玄米。発芽米もいいですね。人間は炭水化物を主食として生活していますが精製されすぎて真っ白な炭水化物は控えた方がいいです。なぜでしょうか。ひとつは栄養価が精製されると失われること。玄米ならビタミンやミネラ...
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食べ物 空腹が健康長寿によいらしいです
最近の本を見ると、空腹が長寿と健康の秘訣らしいですね。なんでも、サーチュイン遺伝子という物質が関係しているらしいです。空腹になるコツは、少食と減食。１日に１食という欠食も空腹をつくるそうです。以前、タモリが一日に一食、夕食のみという噂を聞い...
食べ物 白湯を朝に飲むことで胃腸が活発に自律神経も活性化して好調に
朝起きたら、何を飲みますか。コーヒー？牛乳？アラフィフにオススメなのは、白湯です。白湯を飲む女性が増えていますが、アラフィフ世代にはどんな効果があるのでしょうか。調べて見ました。白湯はさゆ。と読みます。白湯の作り方白湯は、ただお湯を沸かせば...