朝起きたら、何を飲みますか。
コーヒー?牛乳?

アラフィフにオススメなのは、白湯です。
白湯を飲む女性が増えていますが、アラフィフ世代にはどんな効果が
あるのでしょうか。調べて見ました。

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白湯はさゆ。と読みます。

白湯の作り方

白湯は、ただお湯を沸かせばいいというものではありません。
作り方があるようです。

まず、塩素が少ない浄水器を通した水でお湯を沸かします。
ミネラルウォーターもよいですが、硬水、軟水の違いでお腹を壊す人もいる
ようですので飲み慣れた水でよいらしいです。

沸騰したお湯をマグカップに注ぎます。
量は、200ミリリットルから300ミリリットル程度。

冷めるまで待ちながら熱々をすすります。
熱いまま飲むのではなく、60度ぐらいに冷めるまで待ちます。

白湯の飲み方

あれこれしながら冷めるのを待ちます。

新聞を読みながらでもいいですが、私の場合、呼吸法をします。
深呼吸を10回ほど。そして、背筋のストレッチ、足のストレッチをして
ちょっとだけ目をつぶります。

リラックスしてから、白湯を少しづつすすります。
すると、胃腸が温まり、活動し始めます。

白湯と胃腸の効果

女性の場合は便秘によいという白湯ですが、男性の場合も過敏性胃腸炎に
よいそうです。

白湯を飲むと、いわゆる「デトックス効果」があり、朝の排泄で毒素を
出してくれます。

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白湯ダイエット

さらに、白湯ダイエットというダイエット方法があるぐらいなので脂肪が
燃焼する効果も期待できます。

胃腸が活性化するだけで、基礎的なカロリー消費がアップします。
冷たい飲み物を飲むと胃腸に負担がかかります。

胃腸に負担がかかると、食べ物の消化が上手く行かなくなります。
栄養を吸収出来ないと、脂肪燃焼も上手く行かないということですね。

白湯ダイエットというと、白湯を飲むことで食事の代わりにするという
誤解があるようですが、食事はしっかりとりましょう。

ただし、前の晩に遅い食事をした場合やお酒を飲んだ翌朝には
水分補給と胃腸をいたわる効果が期待出来ます。

白湯を飲み始めるとわかるのですが、全身の血流がよくなったような
感覚があります。

血流をよくすることは運動効果も期待出来ますが、白湯や温かい飲み物を
飲むだけでも効果があるものです。

朝は白湯。はじめてみませんか?

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