食べ物 夏場はごぼう茶をちょっと冷やして持ちあるく。水分補給はノンカフェイン飲料で！
ここのところのの夏の暑さは尋常じゃないですね。中高年には厳しすぎます。 水分補給が大切ですが、ボクはごぼう茶を作ってちょっと冷やしてボトルに入れて持ち歩いています。 ごぼう茶はノンカフェインなので夜も安心して飲める 冷やしたごぼう茶はさっぱ...
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健康 腰痛や肩こりに「胴体トレーニング」をオススメします
アラフィフになると、肩なら50肩、そして腰ならヘルニアなどで悩む方が 増えて来ます。 そういう私も、ギックリ腰に見舞われ、あらためて胴体の衰えを認識しました。 腹筋や背筋が弱っているんじゃない？と周囲の人は言いますが、筋トレだけの問題では ...
食べ物 幕内秀夫さんの本のおかげで１週間で１キロ減ってベルトがゆるくなりました
中高年が肥満に悩む理由は、不規則な食生活だと言われます。 朝と昼は規則的でも夕食が超遅ければそれは不規則です。 サラリーマンの夕食事は夜食 多くの中高年サラリーマンの夕食は、夜の22時以降ではないでしょうか。 幕内秀夫さんによれば、それは夜...
ライフスタイル ダイエットなら低炭水化物食がおすすめです
ダイエット方法でお悩みの方にアドバイスです。 私は40歳の頃に13キログラムのダイエットに成功した経験を持っています。 そこでダイエットのコツを掴みました。 ちょっとだけ紹介しますね。 私は30歳頃から徐々に太り始めました。 運動不足、不規...
ライフスタイル 強壮剤よりも効く！ある野菜をジュースにする方法！
アラフィフ世代になると、EDで悩む方も少なくないようです。 強壮剤を薬局で買って飲む。 それも悪くはないでしょう。 強壮剤って高いですよね。 1,000円ぐらいのドリンクでも効果が疑問なものもあります。 実は、自分で実験したんです。 サプリ...
健康 朝の目覚めで寿命が決まるたった２分の方法とは
アラフィフになると血圧なんかもちょっと気になりますね。かかりつけのお医者さんに「血圧手帳」をもらいました。 父も高血圧症だった 血圧は高い方ではないのですが、父親が78歳で亡くなって、死因は心筋症でした。 つまり、長年の高血圧で心筋が薄くな...
スポーツ 体幹トレーニングで腰痛を防ぐ工夫をしています
腰痛に悩む人が多いですよね。腰痛はガテン系の仕事の人だけでなく、デスクワークをするサラリーマンにも多いです。つまり、座りっぱなしで動かない、しかも姿勢が悪いという事が原因です。 なぜ姿勢が悪くなるのか。それは腹筋や背筋の衰えですね。腹筋を鍛...
健康 実は痔なんです。でも円座クッションに出会って楽になりました
長年、痔に悩んでいました。ここだけの話です。 ブログに書いてしまったらバレバレですね。 でもアラフィフになったらもう治すしか無いと思って思い切って肛門科に行きました。 いいですか、痔かなと思ったら内科とか消化器科でなく、肛門科ですよ。 一生...
食べ物 低GI値の食物を食べてみよう
白いご飯よりは、五分づき米とか出来れば玄米。 発芽米もいいですね。 人間は炭水化物を主食として生活していますが 精製されすぎて真っ白な炭水化物は控えた方がいいです。 なぜでしょうか。 ひとつは栄養価が精製されると失われること。 玄米ならビタ...
悩み 花粉症は体質に問題があるのか
花粉症で悩む方が多いですね。 日本人の３人に１人は花粉症らしいです。 わが家は４人家族ですが、誰も花粉症ではありません。 弟の家族は４人家族ですが全員花粉症です。 基本的に親が花粉症だと子供も花粉症になるという傾向が あるのかも知れません。...