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アギーレ監督の手腕のどこに期待するのか?

日本サッカー協会が白羽の矢を立てたアギーレ氏。 今月末には、9月5日のウルグアイ戦のメンバーを発表します。 すでに、本田や香川が外れているのではないかというマスコミの噂です。 2大会連続でメキシコを率いた手腕 さて、2002年、2010年と...
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ステッパー運動の本当の効果は筋肉を増やすことではなく血流を良くすること

ステッパーってご存知ですよね。室内で足踏みをする「道具」です。健康オタクなので、20年前からステッパーファンです。 ジムにあるようなエアロバイクやルームランナーがあれば、室内でのエクササイズが四季を問わず、天候に左右されず出来ます。しかし、...
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体幹トレーニングで腰痛を防ぐ工夫をしています

腰痛に悩む人が多いですよね。腰痛はガテン系の仕事の人だけでなく、デスクワークをするサラリーマンにも多いです。つまり、座りっぱなしで動かない、しかも姿勢が悪いという事が原因です。 なぜ姿勢が悪くなるのか。それは腹筋や背筋の衰えですね。腹筋を鍛...
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アラフィフの筋肉トレーニングはスクワットと腹筋と腕立て伏せで十分!

もう40歳すぎたから筋トレやっても無理・・・ 貧弱とか、貧相とか言われているし、姿勢をしゃきっとしても筋肉が少ないので なぜか元気そうに見えない。 アラフォーからアラフィフにかけて体の悩みを抱えている人は多いですね。 ダイエットも人気ですが...
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体幹トレーニングにはまっていますがアラフィフでも効果があるのか

40代でスポーツをしている人におすすめなトレーニングがあります。 それは、体幹トレーニングです。 体幹トレーニング? 体幹トレーニングって何?という方も多いかもしれませんね。 サッカー日本代表の長友佑都選手は、小柄ながら走るスピードが抜群で...