最近、背中は痛いわ、腰は痛いわ、腹は出てくるわで、困ったなあとカミさんに
相談したところ、それなら、こないだのバイキングで、ブラマヨ小杉の
1分ダイエットでやってた体操をやってみたら?と言われました。

お前流行んないの?と聞くと、膝痛くしたからやめたとのこと。
録画をさっそく見てみると・・・

放送日は、フジテレビ「バイキング」12月2日
「ブラマヨ小杉が挑む1日1分DNAダイエット」

ボディメイクトレーナー佐久間健一さんが、下半身痩せの1日1分太もも解消のボディメイク術が紹介されました。

1日1分太もも痩せボディメイク術とは?

佐久間健一さんは、筋肉がなければ脂肪が燃えないという理論です。そして、焼却炉という表現をします。焼却炉は大きい方がいい。なるほど。

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そして、ここがポイントなんですけど、太ももの筋肉が身体で一番大きいことは
分かったのですが、前ばかり大きくしてもダメ。

後ろ、そしてインナーマッスルもバランスよく鍛えることが大切らしいです。

ここで登場したのが、バンザイ屈伸体操です。

banzaikussin
屈伸体操ですから、もちろんスクワット。しかし、ただのスクワットではありません。バンザイして腕を真上にあげることで、体幹も鍛えられるのです。

太ももを引き締め、美脚になる太もも痩せボディメイク術ってことですね。

スクワットで足に筋肉が着く、その筋肉は縦に着いて伸縮するので、足がスラっと見える。腹筋や背筋の体幹を使うので脂肪燃焼効果がバッチリ期待出来る。

その1 両腕を真っ直ぐ上にあげる。肩幅に立ってつま先立ち、かかとを浮かす。
その2 膝をゆっくり曲げる、伸ばすを繰り返す
その3 バランスを崩しても、カカトを床に着けない。
その4 ぐらぐらする身体をバランスとることで、効果が出る!
その5 これを1分間。


やってみたら、脚はプルプル、息が切れました。効果ありますね。

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