食べ物 空腹が健康長寿によいらしいです
最近の本を見ると、空腹が長寿と健康の秘訣らしいですね。なんでも、サーチュイン遺伝子という物質が関係しているらしいです。空腹になるコツは、少食と減食。１日に１食という欠食も空腹をつくるそうです。以前、タモリが一日に一食、夕食のみという噂を聞い...
アラフィフ
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スポーツ アラフィフの筋肉トレーニングはスクワットと腹筋と腕立て伏せで十分！
もう40歳すぎたから筋トレやっても無理・・・貧弱とか、貧相とか言われているし、姿勢をしゃきっとしても筋肉が少ないのでなぜか元気そうに見えない。アラフォーからアラフィフにかけて体の悩みを抱えている人は多いですね。ダイエットも人気ですが、よい体...
エンタメ しあわせのパンを観てきたので客層や感想とロケ地やネタバレも
映画「しあわせのパン」を観てきました。パン好きの私にとってパンが出て来る映画というだけで興味がありました。たしかにライ麦パンとかおいしいパンがたくさん出てきました。どんなお客さんが来ているのか劇場をキョロキョロ。しあわせのパンを見る客層とは...
食べ物 白湯を朝に飲むことで胃腸が活発に自律神経も活性化して好調に
朝起きたら、何を飲みますか。コーヒー？牛乳？アラフィフにオススメなのは、白湯です。白湯を飲む女性が増えていますが、アラフィフ世代にはどんな効果があるのでしょうか。調べて見ました。白湯はさゆ。と読みます。白湯の作り方白湯は、ただお湯を沸かせば...
スポーツ 体幹トレーニングにはまっていますがアラフィフでも効果があるのか
４０代でスポーツをしている人におすすめなトレーニングがあります。それは、体幹トレーニングです。体幹トレーニング？体幹トレーニングって何？という方も多いかもしれませんね。サッカー日本代表の長友佑都選手は、小柄ながら走るスピードが抜群です。しか...
健康 中高年が朝に早起きして運動することは健康によいのか？適切な運動方法は？
中高年の中でも働き盛りのアラフィフ世代って健康管理が大切ですよね。４０代、アラフォーから継続して運動している人は習慣になっているかも知れません。しかし、アラフィフになって急に運動することは、正直、禁物です。腰を痛めると、逆に動けなくなっちゃ...